Uzman kontrolü: Psikolog Rojin Nazik
Bu yazıda hafta sonu ve akşam saatlerinde psikolog görüşmesinin nasıl planlanabileceğini, nelere dikkat etmek gerektiğini ve online seçeneğin nerede işe yaradığını anlatıyoruz.
Hafta sonu ve akşam görüşmeleri kimler için uygun?
Mesai dışı görüşme saatleri özellikle şu kişiler için pratik bir çözümdür:
- Tam zamanlı çalışanlar: Hafta içi işten izin almadan düzenli görüşme yapmak isteyenler.
- Vardiyalı çalışanlar: Hastane, güvenlik ya da hizmet sektöründe değişken saatlerde çalışanlar.
- Üniversite öğrencileri: Ders programı yoğun olan ya da hafta içi kampüste kalan öğrenciler.
- Çocuklu ebeveynler: Hafta sonu çocuk bakımını eşiyle ya da bir yakınıyla paylaşabilen anne babalar.
- Çiftler: Her iki eşin de hafta içi farklı saatlerde çalıştığı ve ortak bir zaman bulmanın zor olduğu durumlar.
Cumartesi görüşmesinin avantajları
Cumartesi görüşmeleri pek çok kişi için hafta içi görüşmelerden daha rahat geçer. Bunun birkaç nedeni vardır:
- İş gününün yorgunluğu ve aceleciliği olmadan görüşmeye gelinir.
- Görüşme sonrasında konuşulanları düşünmek için zaman kalır; hemen işe ya da toplantıya koşmak gerekmez.
- Trafik ve ulaşım hafta içi akşam saatlerine göre çoğu zaman daha rahattır.
- Çift görüşmelerinde iki eşin aynı anda uygun olması kolaylaşır.
Kızılay ve Yaşamkent ofislerimizde Pazar günü de 09:00–22:00 arasında randevu verilebiliyor; Cumartesi saatleri daha hızlı dolduğu için Pazar, hafta sonu görüşmesi isteyenler için iyi bir seçenek olabilir. Hafta sonu randevularını önceden planlamak önemlidir.
Akşam saatlerinde görüşme
Hafta içi akşam saatleri, iş çıkışı doğrudan görüşmeye gelmek isteyenler için uygun bir seçenektir. Kızılay'ın merkezi konumu ve metroya yakınlığı, şehrin farklı yerlerinden iş çıkışı ulaşımı kolaylaştırır. Akşam görüşmelerinde dikkat edilmesi gereken nokta, günün yorgunluğudur: Görüşmeden önce kısa bir mola vermek, bir şeyler yemek ve birkaç dakika sakinleşmek görüşmenin verimini artırır.
Düzenli devam edebilmek neden önemli?
Psikolojik destekte görüşmelerin belirli bir düzenle sürmesi, ilerlemenin önemli bir parçasıdır. Bu nedenle randevu saatini seçerken "bu saate uzun süre gelebilir miyim?" sorusunu sormak faydalıdır. Bir hafta Cumartesi, ertesi hafta Salı akşamı gibi sürekli değişen bir düzen yerine mümkün olduğunca sabit bir gün ve saat belirlemek, hem sizin hem de sürecin işini kolaylaştırır.
Görüşmelerin hangi aralıklarla yapıldığını ve sıklığın nasıl belirlendiğini psikolog seansları ne kadar sürer sayfamızda ayrıntılı anlattık.
Ofise gelemediğiniz haftalarda online görüşme
İş seyahati, hastalık ya da yoğun bir dönem nedeniyle ofise gelemediğiniz haftalarda görüşmeyi iptal etmek yerine online olarak sürdürmek mümkündür. Bu, özellikle sürecin ilk aylarında düzeni korumak için önemlidir. Bazı danışanlar yüz yüze başlayıp bazı görüşmeleri online sürdürür; bazıları ise tamamen online ilerler. Online görüşmelerin nasıl yapıldığını online terapi sayfamızda bulabilirsiniz.
Görüşmeye hazırlanırken
Mesai sonrası ya da hafta sonu yapılan görüşmelerde, görüşmeye "zihni boşaltarak" gelmek kolay olmayabilir. Birkaç küçük hazırlık bu konuda yardımcı olur. Görüşmeden önceki hafta içinde aklınıza gelen önemli düşünceleri ya da yaşadığınız zorlu anları telefonunuza kısa notlar olarak yazabilirsiniz. Görüşmeye bu notlarla gelmek, "ne konuşacaktım?" kaygısını azaltır.
Cumartesi görüşmelerinde, görüşmeden sonra kendinize kısa bir zaman ayırmak da faydalıdır: bir yürüyüş, bir kahve ya da sessiz bir yarım saat. Görüşmede açılan konuların zihninizde yer etmesi için bu ara, yoğun bir hafta sonu programına hemen geçmekten daha iyi gelebilir.
Çiftlerin hafta sonu görüşmelerinde ise görüşme günü tartışmalı konuları önceden konuşmaya çalışmamak, konuları görüşmenin güvenli ortamına bırakmak önerilir.
İlk randevuyu alırken nelere dikkat etmeli?
İlk mesajınızda size uygun gün ve saat aralıklarını belirtmek, randevu sürecini hızlandırır. Örneğin "Cumartesi öğleden önce ya da hafta içi 18.00'den sonra uygunum" gibi kısa bir bilgi yeterlidir. Başvuru nedeninizi ayrıntılı yazmak zorunda değilsiniz; "kaygı", "ilişki sorunları" ya da "iş stresi" gibi kısa bir ifade, görüşmenin doğru planlanması için yeterlidir.
Ne zaman destek almalı?
Şu durumlardan biri birkaç haftadır sürüyorsa, takvim nedeniyle ertelemek yerine bir görüşme planlamak faydalı olabilir:
- Uyku düzeniniz bozulduysa ve sürekli yorgun hissediyorsanız,
- İş ya da ilişkilerdeki sorunlar zihninizi sürekli meşgul ediyorsa,
- Kaygı, mutsuzluk ya da öfke günlük hayatınızı etkiliyorsa,
- Eskiden keyif aldığınız şeylerden artık keyif alamıyorsanız.
Kendinize zarar verme düşünceleriniz varsa randevu beklemeyin; bir yakınınıza haber verin ve hemen 112'yi arayın.
Kızılay ofisimizde görüşmeler Pazartesi'den Pazar'a randevuyla yapılıyor. Ulaşım ve ofis bilgileri için Kızılay psikolog sayfamıza bakabilir, uygun saatleriniz için WhatsApp'tan yazabilirsiniz.
Bu yazı bilgilendirme amaçlıdır; psikolojik değerlendirme ya da psikoterapinin yerini tutmaz.
+16 sayfa daha