Yazan: Psikolog Rojin NazikSon güncelleme:
Fobi nedir?
Fobi, belirli bir nesne, hayvan ya da duruma karşı yaşanan yoğun ve mantıkla orantısız korkudur. Kişi çoğu zaman korkusunun abartılı olduğunu bilir, ancak korkulan şeyle karşılaştığında ya da karşılaşacağını düşündüğünde kaygısını kontrol etmekte zorlanır.
Sık görülen fobiler
- Uçak, asansör ve kapalı alan korkusu
- Yükseklik korkusu
- Köpek, kedi, böcek gibi hayvan fobileri
- Kan, iğne ve yaralanma korkusu
- Diş hekimi korkusu
- Araba kullanma ya da trafik korkusu
Fobi hayatı nasıl etkiler?
Fobinin asıl zararı, kaçınma davranışının yaşam alanını daraltmasıdır. Uçak korkusu nedeniyle iş fırsatlarını ya da tatilleri kaçırmak, iğne korkusu nedeniyle gerekli sağlık kontrollerini ertelemek sık karşılaşılan örneklerdir. Kaçınma kısa vadede rahatlatır ama korkuyu besler.
Fobiler için psikolojik destek
Fobilerde en sık kullanılan yaklaşım, bilişsel davranışçı terapinin kademeli maruz bırakma ilkesidir. Korkulan durum küçük adımlara bölünür; kişi, kendi hızında ve onayıyla, korkunun gerçekte ne kadar tehlikeli olduğunu deneyimleyerek öğrenir. Bu süreçte gevşeme ve nefes teknikleri, kaygıyı yönetmeye yardımcı olur.
Ankara'da fobi odaklı görüşme
Psikolog Rojin Nazik ile Kızılay ve Yaşamkent şubelerinde yüz yüze, ayrıca online görüşme yapabilirsiniz. İlgili sayfalar: bilişsel davranışçı terapi, panik atak, sosyal kaygı, seans ücretleri.
Sık Sorulan Sorular
Fobiler geçer mi?
Fobiler, kademeli yüzleşme ilkesine dayanan psikolojik çalışmalarla genellikle iyi sonuç veren sorunlardandır.
Fobiyle yüzleşmek korkutucu değil mi?
Yüzleşme, kişinin onayıyla ve küçük, yönetilebilir adımlarla planlanır. Hiçbir adım zorla atılmaz.