Uzman kontrolü: Psikolog Rojin Nazik
Kalmak mı dönmek mi kararı, hayatın en zor kararlarından biri olabilir. Çünkü yalnızca bir yer değiştirme kararı değil; kimlik, aile, kariyer, çocuklar ve gelecek hakkında bir karardır. Bu yazıda bu kararsızlığı zorlaştıran duyguları, kendinize sorabileceğiniz soruları ve bu süreçte Türkçe destek almanın nasıl yardımcı olabileceğini ele alıyoruz.
Kararsızlık neden bu kadar uzun sürer?
Bu kararın her iki seçeneği de bir şey kazandırır ve bir şey kaybettirir. Kalmak; düzen, iş ve belki çocukların eğitimi anlamına gelirken, aileden uzak kalmak ve aidiyet eksikliği demek olabilir. Dönmek; aileye, dile ve tanıdık bir kültüre kavuşmak anlamına gelirken, kurulmuş bir hayatı bırakmak ve yeniden uyum sağlamak demektir.
Kararı uzatan başka etkenler de vardır:
- Geri dönüşü olmayan bir karar gibi hissettirmesi. Oysa çoğu zaman tamamen geri alınamaz bir karar değildir; ancak öyle hissettirdiği için ağırlaşır.
- Başkalarının beklentileri. Aileniz dönmenizi, eşiniz ya da çocuklarınız kalmayı isteyebilir.
- İdealize edilmiş anılar. Uzaktan bakınca Türkiye'deki hayat, gerçekte olduğundan daha sıcak ya da daha zor görünebilir.
- Suçluluk. Yaşlanan anne babaya yakın olamamak ya da çocukları bir hayattan koparmak düşüncesi suçluluk doğurabilir.
Duygularla düşünceleri ayırmak
Kararsızlık döneminde duygular ve düşünceler birbirine karışır. Yorgun bir günün sonunda "her şeyi bırakıp döneyim" hissi ile sakin bir anda yapılan değerlendirme aynı şey değildir.
Bir süre boyunca kararla ilgili duygularınızı not etmek işe yarayabilir. Hangi günlerde dönme isteği arttı, hangi günlerde kalmak daha anlamlı geldi? Bu kayıtlar zamanla, isteği tetikleyen durumları (yalnızlık, işte zor bir dönem, ailede bir haber) görmenizi kolaylaştırır. Yurt dışında yaşarken yalnızlık hissi ağır basıyorsa yurt dışında yalnızlık yazımız size yol gösterebilir.
Kendinize sorabileceğiniz sorular
- Dönme isteğim bir şeye doğru mu, yoksa bir şeyden uzaklaşmak için mi?
- Beş yıl sonra kendimi nerede ve nasıl bir hayatta görmek istiyorum?
- Bu kararda benim için vazgeçilmez olan üç şey ne?
- Ailemin ve eşimin beklentilerini benim isteklerimden ayırabiliyor muyum?
- Kısa bir deneme dönemi ya da ara bir çözüm mümkün mü?
- Hangi bilgilere henüz sahip değilim ve bunları nasıl öğrenebilirim?
Bu soruların doğru ya da yanlış bir cevabı yoktur. Amaç, kararınızı sizin değerlerinize ve ihtiyaçlarınıza göre netleştirmektir.
Çiftlerde ve ailelerde farklı istekler
Kararsızlık çoğu zaman tek kişinin değil, bütün ailenin meselesidir. Eşlerden biri dönmek isterken diğeri kalmak isteyebilir; çocuklar ise yaşadıkları ülkeyi kendi evleri olarak görebilir. Bu durumda karar bir güç savaşına dönüşebilir.
Farklı isteklerin her birinin anlaşılır nedenleri olduğunu kabul etmek, konuşmayı kolaylaştırır. Çocukların yaşına uygun biçimde fikirlerini sormak ve onları sürece dahil etmek, kararın onlar için daha anlaşılır olmasına yardımcı olur.
Türkçe online destek nasıl yardımcı olur?
Büyük bir kararı kendi dilinizde konuşabilmek, duygularınızı daha rahat ifade etmenizi sağlar. Görüşmelerde kararsızlığın arkasındaki kaygılar, beklentiler ve değerler birlikte ele alınır; amaç sizin yerinize karar vermek değil, kendi kararınıza daha sakin bir zihinle ulaşmanıza destek olmaktır.
Türkiye'den online psikolojik danışmanlık görüşmeleri Türkçe yapılır ve bulunduğunuz ülkenin saatine göre planlanabilir. Ayrıntılar için yurt dışından Türkçe online görüşme sayfamıza bakabilirsiniz. Online görüşmelerin nasıl işlediğini online terapi sayfamızda da anlattık.
Dönüşün ardından yeniden uyum
Dönmeye karar verenler için de süreç kararla bitmez. Yıllar sonra Türkiye'ye dönen pek çok kişi, beklemediği bir yabancılık hissiyle karşılaşabilir: arkadaş çevresi değişmiştir, şehir ve iş hayatı farklıdır, alışkanlıklar artık eskisi gibi oturmaz. Buna bazen "ters kültür şoku" denir. Bu duyguların ilk aylarda olağan olduğunu bilmek, kararı hemen sorgulamaya başlamadan uyum sürecine zaman tanımaya yardımcı olur.
Ne zaman destek almalı?
- Karar düşünceleri gün boyu aklınızı meşgul ediyor ve uykunuzu etkiliyorsa,
- Kararsızlık eşinizle ya da ailenizle sürekli tartışmaya yol açıyorsa,
- Yaşadığınız yerde kendinizi uzun süredir mutsuz, yalnız ya da tükenmiş hissediyorsanız,
- Karar verememek hayatınızın başka alanlarını da durdurmuşsa.
Kendinizi ya da bir başkasını tehlikede hissettiğiniz acil durumlarda bulunduğunuz ülkenin acil numarasını arayın: Avrupa'nın büyük bölümünde 112, İngiltere'de 999, Türkiye'de 112.
Bu kararı tek başınıza taşımak zorunda değilsiniz. Türkçe online görüşme planlamak için bize WhatsApp'tan yazabilirsiniz.
Bu yazı bilgilendirme amaçlıdır; psikolojik değerlendirme ya da psikoterapinin yerini tutmaz.
+16 sayfa daha